湖北省社会体育管理中心

      柔力球运动在国家体育总局社体中心的领导下不断发展，截至到2017年年底，全国推广委员会已向社会推出了规定套路《国家规定套路》1—5套、《飞龙系列套路》1—7套、《步步高系列套路》1—3套，深受柔力球爱好者喜爱。
湖北省柔力球运动的水平一直在全国居于领先地位，于2008年成立了全国第一家也是唯一一家省级柔力球单项体育协会。在2017年第13届全运会上更是取得了2枚金牌、2个第四名、1个第七名的好成绩。上月刚刚结束的第四届中国晋中国际柔力球大赛上，我省柔力球队亦获得3金3银2铜的好成绩。
      湖北省人文荟萃，文化底蕴丰厚，柔力球运动在这里有着广阔的发展前景，众多优秀的柔力球运动员和爱好者在这里聚集，迫切需要推出具有浓郁地方特色、体现湖北人民精神面貌的地方规定套路系列。因此，湖北省柔力球运动协会研究决定成立《湖北一套》创编小组，现由创编小组相关专家经过反复斟酌、修改，创编的规定套路“幸福歌”已完成，定名为“湖北一套”，已由柔力球项目专家组成的套路评定小组对新套路进行评定，得到了高度认可。
      为推广普及新创编的“湖北一套”，并作为第一届“崇尚人人体育·共创美好生活”湖北省柔力球锦标赛的必赛项目，定于2018年10月26-28日在湖北省宜都市举办“湖北一套”教练员培训班，届时将会邀请柔力球套路创编小组5人组成讲师团队现场授课，对“湖北一套”套路结构及音乐特色进行详细讲解。

 

 

幸福歌文字解说

第一节  ：  起势绕环     6×8+6拍

节拍：8+（8+4）+（6+4）+（8+2）+（6+8）=6X8+6拍
第一个8拍：
下肢动作：
第1～4拍：左脚开步；第5～8拍：步型不变。
上肢动作：
第1～4拍：起势抛球接顺时针立绕翻至右侧；第5、6拍：左摆接顺时针小的绕翻；第7、8拍：S绕至右侧；。
第二个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1～4拍：步型不变；第5、6拍：左脚活步，右脚并步； 第7、8拍：左脚开步；第9～12拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：顺时针立绕环至右侧；第7、8拍：S绕至左侧；第9、10拍：S绕至右侧；第11、12拍：S绕至左侧。
第三个8拍（6拍＋4拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：右脚活步，左脚并步； 第3、4拍：右脚开步；第5～10拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：逆时针立绕环至左侧； 第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：S绕至左侧；第7、8拍：逆时针立绕环至左侧；第9、10拍：S绕至右侧。
第四个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左脚向前踏一步右脚稍抬起然后落回原处；第3、4拍：重心移至右脚同时荡左腿；第5、6拍：左脚后插成塌步；第7、8拍：开右脚点步。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：顺时针立绕环至右侧；第7、8拍：S绕至左侧。
第五个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：右脚向前踏一步左脚稍抬起然后落回原处；第3、4拍：重心移至左脚同时荡右腿；第5、6拍：右脚后插成塌步；第7、8拍：开左脚点步。
上肢动作：

第1、2拍：S绕至右侧；第3、4拍：S绕至左侧；第5、6拍：第7、8拍：S绕至右侧；

第二节  ：摆翻绕翻

节拍：8+8+（8+4）+（8+2）+（8+2）+(6+8)+8=8X8+6拍
第一个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左转45°（面向八位）的同时，开左脚右脚并步；第3、4拍：开左脚，提右膝，向左跳转270°（面向二位）；第5、6拍：右脚开步落脚，左脚并步；第7、8拍：开右脚，提左膝，向右跳转90°（面向四位）。
上肢动作：
第1、2拍：体前顺时针小的立绕翻至右侧；第3、4拍：S绕至左侧；第5、6拍：体前逆时针小的立绕翻至左侧；第7、8拍：S绕至右侧。
第二个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步落脚，右脚并步；第3、4拍:开左脚，提右膝，向左跳转270°（面向六位）；第5、6拍：右脚开步落脚，左脚并步；第7、8拍：开右脚，提左膝，向右跳转135°（面向一位,正前方）。
上肢动作：
第1、2拍：体前顺时针小的立绕翻至右侧；第3、4拍：S绕至左侧；第5、6拍：体前逆时针小的立绕翻至左侧；第7、8拍：S绕至右侧。
第三个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步落脚，右脚向左侧跳踢；第3、4拍：右脚开步落脚，左脚向右侧跳踢；第5、6拍：左脚开步落脚；第7、8拍：右脚跟步；第9～12拍：右脚开步。
上肢动作：
第1、2拍：左摆接逆时针小的绕翻；第3、4拍：右摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：顺时针立绕翻至右侧；第7、8拍：穿拍至左侧；第9、10拍：逆时针头上平绕翻至左侧；第11、12拍：逆时针立绕环至左侧。
第四个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：右脚活步，左脚向右侧跳踢；第3、4拍：左脚开步落脚，右脚向左侧跳踢；第5、6拍：右脚开步落脚；第7、8拍：左脚跟步；第9、10拍：右脚开步。
上肢动作：
第1、2拍：右摆接顺时针小的绕翻；第3、4拍：左摆接逆时针小的绕翻；第5、6拍：逆时针立绕翻至左侧；第7、8拍：拉拍至右侧；第9、10拍：顺时针头上平绕翻至右侧。
第五个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左转90°的同时，左脚盖步成塌步；第3、4拍：右转90°的同时，收左脚；第5、6拍：右转90°的同时，右脚盖步成塌步；第7、8拍：左转90°的同时，收右脚；第9、10拍：左右脚后踢跳。
上肢动作：
第1～4拍：体前顺时针立绕翻至右侧，第5～8拍：体前逆时针立绕翻至右侧；第9、10拍：顺时针头上平绕翻至右侧。
第六个8拍（6拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左转90°的同时，左脚盖步成塌步；第3、4拍：右转90°的同时，收左脚；第5、6拍：右转90°的同时，右脚盖步成塌步。
上肢动作：
第1～4拍：体前顺时针立绕翻至右侧，第5、6拍：体前逆时针立绕翻至左侧。
第七个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左转90°的同时，收右脚；第3、4拍：左右脚后踢跳；第5～8拍：并脚。
上肢动作：
第1、2拍：绕至右侧；第3、4拍：顺时针头上平绕翻至右侧；第5、6拍：逆时针下盘绕；第7、8拍：拉拍绕至右上方。
第八个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左右左垫步；第3、4拍：右左右垫步；第5、6拍：左右踏步；第7、8拍：左右踏步。
上肢动作：

第1、2拍：左摆接顺时针小的绕翻；第3、4拍：右摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：体前顺时针立绕翻至右侧；第7、8拍：体前顺时针小绕翻。

第三节  ：立摆接转

节拍：（8+4）+（8+2）+（8+2）+（6+8）+8+8=7X8+6拍
第一个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左前45°上左脚并右脚；第3、4拍：左后45°撤左脚，右脚跟步；第5、6拍：开右脚，左脚跟步；第7、8拍：开右脚成开立步；第9～12拍，步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：左摆抛；第3、4拍：换面接球接S绕至左侧；第5、6拍：逆时针立绕翻至左侧；第7、8拍：逆时针立绕抛至左侧；第9、10拍：接球接S绕至右侧；第11、12拍：体前顺时针立绕翻至右侧。
第二个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左脚活步同时左转90°并右脚；第3、4拍：撤左脚同时左转270°；第5、6拍：右脚开步落脚；第7、8拍：左脚后插；第9、10拍：左转180°，右脚跟步。
上肢动作：
第1、2拍：左摆抛；第3、4拍：换面接球接S绕至左侧；第5、6拍：逆时针立绕环至左侧；第7、8拍：插拍至右下方；第9、10拍：S绕至左侧。
第三个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：右前45°上右脚并左脚；第3、4拍：右后45°撤右脚，左脚跟步；第5、6拍：开左脚，右脚跟步；第7～10拍：开右脚成开立步。
上肢动作：
第1、2拍：右摆抛；第3、4拍：换面接球接S绕至右侧；第5、6拍：顺时针立绕翻至右侧；第7、8拍：顺时针立绕抛至右侧；第9、10拍：接球接S绕至左侧。
第四个8拍（6拍）：
下肢动作：
第1、2拍：步型不变；第3、4拍：左脚活步同时左转90°并右脚；第5、6拍：撤左脚同时左转270°。
第1、2拍：S绕至右侧；第3、4拍：左摆抛；第5、6拍：换面接球接S绕至左侧。
第五个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：右脚开步落脚；第3、4拍：左脚后插；第5、6拍：左转180°；第7、8拍：右脚跟步。
上肢动作：
第1、2拍：逆时针立绕环至左侧；第3、4拍：插拍至右下方；第5、6拍：S绕至左上方；第7、8拍：拉拍至右侧。
第六个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左前45°上左脚，右脚跟步；第3、4拍：右前45°上右脚，左脚跟步；第5～8拍：左右左向后撤步，同时左转360°，右脚跟步。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：第7、8拍：侧旋至左侧。
第七个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：右前45°上右脚，左脚跟步；第3、4拍：左前45°上左脚，右脚跟步；第5～8拍：右左右向后撤步，同时右转360°，左脚跟步。
上肢动作：

第1、2拍：S绕至右侧；第3、4拍：S绕至左侧；第5、6拍：第5～8拍：侧旋至右侧。

第四节  ：立绕转接

节拍：（8+4）+（6+4）+（8+2）+（6+8）+8=6X8+6拍
第一个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左右左向左垫步；第3、4拍：右左右向左垫步；第5、6拍：左脚开步以左脚为轴向左转180°；第7、8拍：右脚开步落脚；第9、10拍：以右脚为轴向右转180°，左脚开步落脚；第11、12拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：左摆接逆时针小的绕翻；第3、4拍：右摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：立绕至左侧；第7、8拍：逆时针绕抛至左侧；第9、10拍：转体接球接正绕翻至右侧；第11、12拍：S绕至左侧。
第二个8拍（6拍＋4拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：右左右向右垫步；第3、4拍：左右左向右垫步；第5、6拍：右脚开步以右脚为轴向右转180°；第7、8拍：左脚开步落脚；第9、10拍：以右脚为轴向右转180°，左脚开步落脚；第11、12拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：右摆接顺时针小的绕翻；第3、4拍：左摆接逆时针小的绕翻；第5、6拍：立绕至右侧；第7、8拍：顺时针绕抛至右侧；第9、10拍：转体接球接S绕至右上方。
第三个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：向右转体90°，并左脚，同时半蹲；第3、4拍：右脚踏步，同时立起；第5、6拍，左右脚后踢跳；第7、8拍：左脚踏步，同时半蹲；第9、10拍：右脚踏步，同时立起。
上肢动作：
第1、2拍：向左S绕至左侧；第3、4拍：向右S绕至右侧；第5、6拍：顺时针头上平绕翻至右侧；第7、8拍：向左S绕至左侧；第9、10拍：向右S绕至右侧。
第四个8拍（6拍）：
下肢动作：
第1、2拍，左脚开步以左脚为轴向左转体180°；第3、4拍：右脚开步落脚；第5、6拍：以左脚为轴向左转体180°。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：右摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：S绕至左侧
第五个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：右脚开步落脚；第3、4拍：向左转90°的同时，左脚开步落脚；第5～8拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：逆时针绕抛至左侧；第3、4拍：转体接球接顺时针绕翻至右侧；第5、6拍：S绕至左侧；第7、8拍：S绕至右侧；
第六个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左脚并步；第3、4拍：右脚踏步，第5、6拍：左右踏步；第7、8拍：左脚后跟点地。
上肢动作：

第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5～8拍，逆时针绕翻至右侧。

第五节  ：背翻绕翻

节拍：（8+4）+（6+4）+（8+2）+（6+8）=5X8+6拍
第一个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1、2拍：上左脚；第3、4拍：上右脚成弓步；第5、6拍：以左脚为轴向左转体180°，右脚跟步；第7、8拍：开右脚；第9、10拍：左脚活步，右脚并步；第11、12拍，左脚开步，右脚跟步 。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：顺时针头上平绕翻至右侧；第7、8拍：逆时针下盘绕；第9、10拍：拉拍绕至右侧；第11、12拍：穿拍至左侧。
第二个8拍（6拍＋4拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：开右脚，以右脚为轴向右转体180°；第3、4拍：左脚开步落脚，以左脚为轴向右转体90°；第5、6拍：撤右脚，以右脚为轴向右转体270°；第7、8拍：左脚开步落脚；第9、10拍：以左脚为轴向左转体180°，右脚并步 。
上肢动作：
第1、2拍：拍尖向上划平圆至右侧；第3、4拍：顺时针背翻；第5、6拍：拍尖向下划平圆至右侧；第7、8拍：顺时针绕翻至右侧；第9、10拍：时针头上平绕翻至右侧。
第三个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：上左脚；第3、4拍：上右脚成弓步；第5、6拍：以左脚为轴向左转体180°，右脚跟步；第7、8拍：开右脚；第9、10拍：左脚活步，右脚并步 。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：顺时针头上平绕翻至右侧；第7、8拍：逆时针下盘绕；第9、10拍：拉拍绕至右侧；第11、12拍：穿拍至左侧。
第四个8拍（6拍＋8拍，共14拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步，右脚跟步 ；第3、4拍：开右脚，以右脚为轴向右转体180°；第5、6拍：左脚开步落脚，以左脚为轴向右转体90°；第7、8拍：撤右脚，以右脚为轴向右转体270°；第9、10拍：左脚开步落脚；第11～14拍：以左脚为轴向左转体180°，右脚并步 。
上肢动作：
第1、2拍：穿拍至左侧。

第3、4拍：拍尖向上划平圆至右侧；第5、6拍：顺时针背翻；第7、8拍：拍尖向下划平圆至右侧；第9、10拍：顺时针绕翻至右侧；第11～14拍：顺时针头上平绕翻至右侧。

第六节  ：跳转绕环

节拍：8+8=2X8拍
第一个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步提右膝，同时向左跳转180°；第3、4拍：右脚开步落脚提左膝，原地跳；第5～8拍：同1～4拍。
上肢动作：
第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5～8拍：同1～4拍。
第一个8拍
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步落脚，右脚跟步；第3、4拍：右脚开步，左脚跟步；第5～8拍：同1～4拍。
上肢动作：

第1、2拍：左摆接逆时针小的绕翻；第3、4拍：右摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：同1、2拍；第7、8拍，S绕至右侧。

第七节  ：背抛绕翻

节拍：（8+4）+（6+4）+（8+2）+（6+8）=5X8+6拍
第一个8拍（8拍＋4拍，共12拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左脚上步，右脚并步；第3、4拍：左脚上步；第5～8拍：右脚活步，左右脚向后撤步，同时向右转体360°，左脚跟步；第9～12拍：左右左向左转体360°，右脚跟步。
上肢动作：
第1、2拍：顺时针头上平绕翻至右侧；第3、4拍：左摆接顺时针小的绕翻；第5、6拍：拍尖向下划平圆；第7、8拍：逆时针下盘绕；第9～12拍：拉拍绕至右侧。
第二个8拍（6拍＋4拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：左脚开步；第3、4拍：以右脚为轴向右转体180°；第5、6拍：左脚开步落脚；第7、8拍：以右脚为轴向右转体180°；第9、10拍：左脚开步落脚.
上肢动作：
第1、2拍：左摆接逆时针小的绕翻；第3、4拍：S绕至右侧；第5、6拍：背抛；第7、8拍：S绕至右侧；第9、10拍：顺时针绕翻至右侧。
第三个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1、2拍：步型不变；第3、4拍：向右转体90°，同时撤右脚，左脚前踢，身体后倾；；第5、6拍：左脚落回原处；第7、8拍：上右脚，向左转体90°；
第9、10拍：步型不变。
上肢动作：
第1、2拍：顺时针头上平绕翻；第3、4拍：左摆接逆时针小的绕翻；第5、6拍：右摆接逆时针小的绕翻；第7、8拍：S绕至右侧；第9、10拍：顺时针头上平绕翻。
第四个8拍（6拍＋8拍，共14拍）：
下肢动作：
第1～4拍：步型不变；第5～8拍：左右左向左转体360°；第9～12拍：右左右向右转体360°；第13、14拍：步型不变。
上肢动作：

第1、2拍：S绕至左侧；第3、4拍：S绕至右侧；第5～8拍：拍尖向上划平圆，在左侧接顺时针小绕翻，继续划平圆至左侧；第9、10拍：S绕至左侧；第11～14拍：逆时针立绕翻至右侧。

第八节  ：绕翻收势

节拍：8+8+2=2X8+2拍
第一个8拍：
下肢动作：
第1、2拍：右前45°上左脚；第3、4拍：左前45°上右脚；第5、6拍：
撤左脚；第7、8拍：撤右脚，右脚开步落脚。
上肢动作：
第1、2拍：顺时针小绕翻至右侧；第3、4拍：S绕至右下方；第5～8拍：逆时针立绕翻至右侧。
第二个8拍（8拍＋2拍，共10拍）：
下肢动作：
第1～8拍：同第一个8拍的第1～8拍；第9、10拍：收左脚。
上肢动作：
第1～4拍：同第一个8拍的第1～4拍；第5、6拍：逆时针立绕翻至左侧；第7、8拍：逆时针立绕抛至球至左侧上方；第9、10拍：接球收势。