湖北省社会体育管理中心

小伙伴们，记得清自己已经在家宅了几天了么？
不要焦虑！再忍忍！
好好配合就是对自己最好的负责！
等过了这段非常时期
就可以放心大胆的出去嗨皮啦！
要记住，胜利属于我们！
这段时间
大家是不是已经在家宅出肉肉了？

 

别担心！
今天小编就给大家带来了一组
高强度间歇训练
不需要借助任何器械
4分钟就能让全身脂肪燃起来！
亲测有效！
还等什么，赶快一起练起来吧~

一套完整的健身训练
拉伸都是不可或缺的环节
它对于缓解身体肉眼可见的紧张状态
预防肌肉拉伤都有十分显著的效果！
下面的拉伸训练
每个动作保持20-30秒
就能有效缓解肌肉紧张状态

可千万不要忘了做哟~

在此特别感谢本期视频的编排者：@体院小哥