湖北省社会体育管理中心

受疫情影响
许多人只能在家待着
不少复工的人采取在家办公方式，
即使是正常上班的人
也较之以往少了不少运动量
从避免疫情扩散的角度来说
不出门走动是十分有意义
但与此同时
坚持体育锻炼提升免疫力也是不可少的

今天小编带来了
刘占锋老师的居家柔力球练习

接、抛球是柔力球的基本功
想要不掉球
手臂的力量和腿部力量不能少
站的稳，手有劲
动作也会更流畅

（手臂力量训练）

 

（腿部训练）

 

编排示范者简介：
刘占锋

湖北省柔力球运动协会副秘书长
湖北省柔力球运动协会导师
武汉科技大学体育学院副教授
国家级社会体育指导员
国家一级柔力球裁判
国家一级柔力球教练
从事教育工作20余年，主编《柔力球实用教程》教材一部，公开发表柔力球相关论文十多篇，具有丰富的体育教学经验。连续十三年担任武汉科技大学柔力球协会指导老师，连续成功举办了十三届武汉科技大学大学生柔力球比赛。多次担任国际柔力球交流大会、全国柔力球比赛、湖北省第14、15届柔力球比赛裁判工作，湖北省柔力球公益性活动教练员、湖北省柔力球社会体育指导员培训师工作。