湖北省社会体育管理中心

 

疫情还未结束
战斗还再继续
天气虽好
可是不能出门
想动动身体？
今天小编带来了一组无器械锻炼

1、俯卧撑
俯卧撑可以提高上肢、胸部、
腰背和腹部的肌肉力量
一组可以做8-10次，
每组都做到力竭，
给肌肉最深的刺激。

（俯卧撑训练）

 

 

2、原地跑步
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，
是有氧呼吸的有效运动方式，
在家原地跑可以提升心肺功能。

（原地跑步训练）

 

 

编排示范者简介：
刘占锋

湖北省柔力球运动协会副秘书长
湖北省柔力球运动协会导师
武汉科技大学体育学院副教授
国家级社会体育指导员
国家一级柔力球裁判
国家一级柔力球教练
从事教育工作20余年，主编《柔力球实用教程》教材一部，公开发表柔力球相关论文十多篇，具有丰富的体育教学经验。连续十三年担任武汉科技大学柔力球协会指导老师，连续成功举办了十三届武汉科技大学大学生柔力球比赛。多次担任国际柔力球交流大会、全国柔力球比赛、湖北省第14、15届柔力球比赛裁判工作，湖北省柔力球公益性活动教练员、湖北省柔力球社会体育指导员培训师工作。