湖北省社会体育管理中心

新增感染人数降下来
但是还不能放松警惕
不出门仍是重要的举措

不能去健身房
家里又没有健身器械
在家怎么达到锻炼的效果呢？

今天小编给大家的训练方法
只需要一把椅子就能完成
赶快来看一下吧

（椅子训练1）
一个人的训练总是很难坚持
和家人一起玩个抢椅子游戏
让健身变得更有趣

 

（椅子训练2）
上下的跑动
不但可以锻炼到我们的腿部
还能提高我们核心肌肉的稳定