湖北省社会体育管理中心

      啦啦操主要包含花球啦啦操，街舞啦啦操以及爵士啦啦操三类。本套居家爵士啦啦操包含基础的身体律动，简单的脚下动作，配合肢体的wave和roll，以及现代流行的舞蹈动作元素，可以对舞感和各部位的灵活运用达到很好的练习效果。

      爵士操由预备动作、五个小节组合动作以及结束动作构成，每个小节动作都遵循从右至左的顺序开始。

 

      1预备动作：头肩颈左右活动，胯部的左右摆动。
      2 第一小节：双臂的伸展与控制，胸部的wave与控制。
      3 第二小节：上身wave 手臂wave 与胯部roll的结合组成动作。
      4 第三小节：重复第一小节动作，且顺序不变。
      5 第四小节：四肢延伸动作，胸部roll配合手臂roll的动作，下肢的顶胯，上身wave配合下肢的律动。
      6 第五小节：重复第一小节动作，且顺序不变。
      7 结束动作：配合舒展缓慢动作，放慢速度，调整呼吸。

 

特别鸣谢

中国健美操协会大众健身委员会副主任、武汉体育学院李卫东教授

2019年全国啦啦操冠军赛集体自由舞蹈冠军、
2019全国啦啦操联赛集体自选爵士冠军、
2019年湖北省大学生啦啦操比赛高水平组双人爵士自选冠军、
武汉体育学院研究生赵旭恒