湖北省社会体育管理中心

 

“炫腹”的季节越来越近
你准备好了么？
今天小编要给大家分享的是
居家健身系列之马甲线养成

 

（视频来源：@超级小周周）

 

每天坚持做这6个动作
让你年龄成迷，身材无敌！

 
1.摸膝 20次 （手触碰膝盖）

2.反向屈腿卷腹 30次 （抬腿时用下腹的力量将臀部抬离地面）

3.交替摸脚踝 15次 （手触碰脚踝）

4.简易俄罗斯转体 20次 （转动双肩来带动手臂的移动）

5.平板支撑 40秒 （小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）

6.腹部拉伸 40秒 （抬头挺胸）

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。