湖北省社会体育管理中心

长期久坐
让不少小伙伴的大腿
攒下了不少难减的肉肉
今天小编就给大家带来一组
超级有效的腿部训练教程
针对我们的大腿根部和外侧
坚持每天循环3-4组
就能看到显著效果的哦！
赶快跟着练起来吧！

（视频来源：@COKEY__）