湖北省社会体育管理中心

我们常说，舞者的身姿很美，
尤其是她们那永远自信
打开着的肩膀和挺拔的上半身
看起来更有魅力和气质
其实，这往往离不开
适当的肩背练习！
今天，小编就给大家带来一组
不管是在家还是在办公室
每天练习片刻就能帮你
打造美肩美背的体式教学
赶快马克抽空起来吧！

（视频来源：@全球健身中心）

 

练习提示：
建议每个动作做3组，每组20次