湖北省社会体育管理中心

      “现在我宣布，荆门市老年人体育协会第一期一专多能健身骨干网上培训班闭幕。”3月31日16时许，荆门市老年体协主席胡忠良坐在家里的电脑前，对着摄像头宣布为期20天的“网课”圆满收官。

      在20天里，荆门老年体协为当地老年健身骨干“打造”了32节居家健身网课，涵盖6个大项、9个小项和1个公共课，3800余人参与培训学习，辐射带动约26000人加入“居家动起来，健身战疫情”的行列中，7000余人次在线参与培训班结业仪式。

荆门市老年人体育协会第一期一专多能健身骨干网上培训班结业仪式网络直播宣传海报截图。

      老年人是新冠病毒的易感人群，在全省严格执行全封闭式管理期间，居家老人成为志愿者们格外照拂的对象。“对于老人来说，最好的防御就是通过居家健身提高免疫力，这也是为抗击疫情做贡献最合适的方式。”在省老年体协和当地分管部门的大力支持下，荆门市老年体协主席胡忠良带领班子成员，精心挑选项目和老师，绞尽脑汁摸索可互动的线上授课方式，制定课表和“课堂”规则……随着一专多能健身骨干网上培训班上线，当地老人的居家生活也增添了一抹亮色。

 

荆门市老年体协副主席熊志然在结业仪式上做汇报。

 

      01 挑灯夜战将健身课堂“搬”上线

      “既然无法出门，我们就让大家足不出户也能健身，还要带动家人一起练。”2月底，在疫情最吃劲时，胡忠良提出将此前在线下举办且收效良好的一专多能健身骨干培训班“搬”到线上，第一期网络培训为20天。这一建议得到省老年体协和当地分管部门认可和支持。

      作为我省老年体育事业发展典型地区，荆门市7个县市区、66个乡镇（街办）204个社区均成立老年体协，实现纵向到底全覆盖。该市不仅拥有一大批老年体育工作骨干队伍，更深入了解老年人对健身的喜好。“培训项目除了参与面广，上手门槛低，还要更易在家开展教学和健身。”胡忠良说。以此为方向，荆门老年体协挑选了手杖操、太极拳、健身气功、广场舞、扑克牌双升、桥牌、持杖健走等6个大项及相关9个小项。为了让更多人动起来，还专门设置一项公共健身养生操。

      选定项目走出第一步，荆门老年体协班子成员又紧锣密鼓制定项目培训学习课程表和教学日程表。经过讨论，他们将6个大项分为三个培训单元，以“两天新课，一天复习”为授课模式，每天上课时间定在适合老年人锻炼的10时和15时，每堂课45分钟。按照课程，他们又与市老年体协项目工作委员会沟通，在行家里手中选出16位老师，其中9位主讲师为国家级。

      搭出网络培训课框架，组建微信群成为此次授课的云平台。为了营造良好的学习氛围，确保课程有序进行，荆门老年体协派班子成员出任群管理员，制定多项“课堂纪律”。由于时间紧任务重，胡忠良及荆门老年体协班子成员挑灯夜战撰写及严格把关培训班相关文件，是前期筹备阶段的常态。

      3月6日，荆门老年体协向社区乡镇村及20个工作委员会逐级逐层下发《荆门市老年体协第一期一专多能健身骨干网上培训班》通知。“原计划培训班规模在100人左右，却收到2000多名健身骨干报名表。”荆门老年体协副主席熊志然说，学员培训群也从1个增加到6个。

荆门市文化和旅游局副局长陈飞在结业仪式上对此次网络培训班给予充分认可和高度评价。

      02 精心搭云平台引来超量“拥趸”

      万事具备，荆门老年体协首创健身骨干网络培训班在3月10日如期上线，并通过网络平台举行了开班仪式。

      按照制定的授课模式，每节课之前群管理员将主讲老师录制的视频、音频或文字教案同步发送到6个学员群，上课时主讲师根据教案讲课，最后再为学员答疑解惑。由于学员群增加到6个，前期上课答疑解惑的互动性受到影响。为此，作为群管理员之一的荆门老年体协副秘书长程永兴在不断摸索中发现，通过电脑和手机的有效运用，可在多个群实现老师与学员在线语音互动。挡在“网课”面前的棘手问题迎刃而解。

      网上教学授课，是个新事物，对于老年人来说可谓难上加难。而9名主讲老师直面挑战，不仅录制视频、音频，提升互动性，在较为枯燥的扑克和桥牌课堂上还通过趣味游戏、实践和启发性教学，调动学员的学习热情。

      让老年人足不出户就能健身的线上培训，如强力磁铁般不断聚集人气，参与人数在2000余人的基础上，几乎翻了一倍。在荆门老年体协的指导下，各县市区老体协又建立26个分群。通过网络直播平台教学的广场舞项目，约5000人提交作业。

      荆门老年人居家健身热潮迅速升温。市老年体协每晚线上碰头交流授课情况，每个单元结束后及时召开线上会议，详细部署下一阶段工作。同时，“外援”的力挺也让学员们受益匪浅。在执行课程表之外，中国老年人体育协会健步走推广委员会秘书处负责人宋文全，利用双休日为此次网络培训班录制持杖健走教学视频和相关资料；武汉大学易鹏副教授专题录制八式太极拳，为该项目教学提供优秀教案。此外，由省老年体协副主席谢宏主讲的健身康养知识讲座更吸引了数以千计学员“围观”。

荆门市老年体协主席胡忠良宣布网络培训班闭幕。

      03 待到疫情结束后风采靓丽依旧

      “没想到在不能出门的疫情期间，我又学会一项强身健体的技能。”在网络培训班结缘手杖操后，沙洋学员祝光英就迷上这项运动。在没有装备的情况下，祝光英自己制作器械，白天跟着老师学，晚上对着视频练，几天下来已经较好的掌握了手杖操的要领。祝光英说，这场网络培训课让居家生活变得多姿多彩。

      为老人送上网络培训课，让他们用健身的方式参与战“疫”，是荆门老年体协开办网课的初衷。同时，带动家人、朋友一同参与健身也是他们的愿景。京山学员高丽敏不仅积极参与培训，还带动京山健身气功全体会员一起加入培训群。“我希望我们的会员学习其他项目，成为老年健身群体中‘一专多能’的复合型人才。”对会员们有要求，高丽敏对自己要求更高。学习中，她认真完成每一个项目的学习及作业外，还把学习内容转发到家人群，鼓励哥嫂和妹妹们学习。在高丽敏的影响下，从不健身的老伴也被拉进培训群，每天晚上在家学练《八段锦》和《八式太极拳》。高丽敏老伴说：“这20天，天天参加网上培训，既丰富了居家隔离生活，又促进了身心健康，食欲和睡眠都有很大改善。这回我下定决心和她坚持每天锻炼身体。”

 

      健身使人快乐，也能促进家庭和睦。漳河新区学员王文芳说：“这次培训学习时间长，影响力大。让我有了和家人一起学习舞蹈的机会。另外，秉承一专多能让我学会了道家活骨功和健身气功八段锦，收获颇丰。虽然不能出门，但全家人在一起其乐融融，心情也格外舒畅。”

      在第一期一专多能健身骨干网上培训班结业仪式上，两轮问答环节让学员们对所学健身知识进行复习。在疫情仍未彻底消除的情况下，胡忠良说，这是第一期网上培训，以后还会有二期三期。这是学员自学、复习、提高的过程，也是培训组织者反思提升和通过考评发现激励优秀骨干的过程。我们要守终如初，虎头豹尾，夺取完胜。（文/马明玉 图/荆门市老年体协）