湖北省社会体育管理中心

跳绳是一种古老的汉族民俗娱乐活动。
在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，
同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。
它有很多独特的优点：
跳绳每半小时消耗热量约四百卡，
能有效训练个人的反应和耐力，
有助保持个人体态健美和协调性，
对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
今天，就由段岩老师为大家带来居家花样跳绳小技巧：

 

示范者简介：
段岩，郑州市二七区培育小学体育教师，河南省一级社会体育指导员

 

特别感谢

段岩老师
河南省社会体育管理中心