湖北省社会体育管理中心

居家隔离这么久，
让喜爱健步走的朋友有些着急，
到底什么时候才能放心进行健步走运动呀？
今天小体就给大家带来一组骏马健身操，
共有四套动作，
让大家足不出户也可享受到健步走的效果和乐趣~

      骏马健身操讲究在行走过程中上肢的运动，是一种将行姿、速度和强度有效结合的有氧健身运动，简单易学，健身效果好，适合全家老少在家一起健身。建议大家每天走一次，每次45～60分钟，或6000～7000步。长期坚持能有效保持、调节和恢复身体机能，提高免疫力。

 

示范者简介：
雷凤菊 优秀社会体育指导员

 

特别感谢
雷凤菊老师
河南省社会体育管理中心