湖北省社会体育管理中心

      根据湖北省第32个爱国卫生月活动的总体要求，结合我省“百千万”全民健身赛事活动的安排，省体育局于4月10日正式启动了全省“健康湖北 你我同行”全民健身战役情活动。该项主题活动共由五个分活动组成，其中，全民健身“五项五进”活动采取网络培训和现场教学相结合的形式，走进机关、社区、村庄、学校和企业，分别推广普及太极拳(含太极剑)、八段锦、广场舞、健身操(含啦啦操)、广播体操等五个项目。近日，省体育局和湖北日报传媒集团共同邀请包括易鹏、商红、邵小红在内的多名健身专家录制健身教学视频及分解教学视频。

 

今日专家：商红

      全国排舞广场舞推广中心技术委员会副主任、国家级社会体育指导员、广场舞国家级裁判、湖北省排舞广场舞协会秘书长。参与创作的《舞动中国》成为全国广场舞爱好者必跳曲目；2018年创作的《厉害了我的国》成为全国最有影响力的广场舞。

 

商红：一个人的广场舞有不同乐趣

      “我要把自己变成一颗开心果，感染观看教学视频的人，一扫疫情带来的阴霾。”话音落下，音乐响起，脸上挂着灿烂笑容的商红，以轻快的舞姿呈现一套全新版舞蹈《你笑起来真好看》。为了录制此次“五项五进”活动广场舞教学视频，全国排舞广场舞推广中心技术委员会副主任、国家级社会体育指导员、湖北省排舞广场舞协会秘书长商红针对不同基础人群，选择了原创舞蹈《不忘初心》和改编舞蹈《你笑起来真好看》。

      此次“五项五进”活动将走进机关、企业、学校、社区和村庄，深入到基层。为此，商红不仅将中高难度的原创舞蹈《不忘初心》的舞步缩小活动范围，还改编了网上颇为流行的《你笑起来真好看》。“为了缓解疫情对我们带来的影响，我特别选了《你笑起来真好看》这首让人能快乐起来的歌。通过动作改编，让大家既能放松心态，又有一定的运动量，适合在大众中推广。”

 
     广场舞是群体性参与的健身项目，在多人同舞的氛围下，围观者都忍不住扭动起来。不过，在商红看来，一个人在家跳也并非全无乐趣。“此前我看到很多人都是跟着音乐，看着领舞老师，跟着大家比手画脚，并没有记动作，这样跳达不到健身效果。这段时间在家里，正好可以让大家记动作，再体会眼随心动，眼随手动，用眼神表达内在感受，是一个练表情，练眼神，练专注度的好机会。”她说。

      近年来，广场舞被公认为是节能型锻炼方式，风靡中老年人群。对此，商红认为，看似简单的广场舞，仍要注重科学锻炼。“随着年龄增长，即使经常运动，也避免不了关节老化，磨损。老年人跳广场舞前一定要把膝关节、踝关节、肘关节、肩关节等关节部位充分活动，尽量避免做半蹲下颤的动作，需要跳关节屈伸度小一点的舞蹈。”她说，这次录制的《你笑起来真好看》教学视频就避免了下颤动作。

      目前，疫情得到控制，人们逐渐走出家门。大家的身体也按下“播放键”，摆脱停滞状态。而在工作生活复苏后，商红表示，省体育局举办“五项五进”活动几乎达到人群全覆盖，而且非常及时。该活动开展，能够确保大家安全运动的前提下，从居家状态以“软着陆”的方式慢慢走出来。

 

广场舞《你笑起来真好看》

 

广场舞《你笑起来真好看》：波浪动作

 

广场舞《你笑起来真好看》：手腕动作

 

广场舞《你笑起来真好看》：滑步侧摆动作