湖北省社会体育管理中心

      根据湖北省第32个爱国卫生月活动的总体要求，结合我省“百千万”全民健身赛事活动的安排，省体育局于4月10日正式启动了全省“健康湖北 你我同行”全民健身战役情活动。该项主题活动共由五个分活动组成，其中，全民健身“五项五进”活动采取网络培训和现场教学相结合的形式，走进机关、社区、村庄、学校和企业，分别推广普及太极拳(含太极剑)、八段锦、广场舞、健身操(含啦啦操)、广播体操等五个项目。近日，省体育局和湖北日报传媒集团共同邀请包括易鹏、商红、邵小红在内的多名健身专家录制健身教学视频及分解教学视频。

      “双料”世界冠军、世界冠军大满贯、健美操国际级裁判员、教练员、中国健美操协会技术委员会委员、中国大学生体协两操分会健美操专项技术委员会副主任、国家级社会体育指导员、湖北省健美操啦啦操协会秘书长（筹）、华中师范大学健美操队主教练。

敖金平：健身操运动强度自由把握

      我们需要的体育是什么样子？动作姿势标准吗，谁来告诉我？练肌肉的方式是否正确，会不会有损害性？什么样强度对我来说是最合适的？如何科学健身，谁来指导？作为健美操“双料”世界冠军、世界冠军大满贯选手，敖金平为我省全民健身“五项五进”活动录制教学视频，他用简单实用又具专业标准的健身操，带领大家一起强身健体，共迎美好生活。

      脚着一双运动鞋，身穿一身运动服，在节奏鲜明的音乐伴奏下，时而舒展肢体，时而扭动腰胯，似轻盈的海燕腾向天空，又似蠕动的春蚕眷念大地——这是敖金平的“理想国”。他说，健身操是把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉，本身所焕发出来的活力就足够感染身边的人，只要尝试过，就很容易加入这个行列。

      新冠肺炎疫情改变了很多人的生活，当然也影响了大家的健身习惯，过去简单的约跑、打球、体育社交在特殊时期都成为了奢侈。为了满足居家健身爱好者的体育需求，几乎与居家抗疫要求同步，形式多样的居家科学健身指导内容在线上平台多了起来。此次为方便普及传播给大众学习，敖金平创编的这套有氧类健身操，其技术动作均是简洁易行的套路。敖金平介绍，为了迎合更多人群能够接受，在动作强度的设置上较为适中，均是采取低冲击和高冲击步伐组合的方式，“通过步伐转换、蹲跳、小跑动及简单的走步等肢体动作，达到燃烧身体脂肪，锻炼关节，提升心肺功能的效果。此套路不仅适合运动能力及天赋较弱的人群接触，同时也适合运动能力出众的年轻人。”敖金平说。此外，这套动作还加入了体能健身的动作，例如上肢、腰腹、腿和背阔肌，健身爱好者可以根据自身的身体状况，将动作拆解，多做几组或少做几组，运动强度完全可由自己控制。

      近年来，敖金平及团队一直致力于在湖北省青少年中推广健身操运动。敖金平表示，开展“五项五进”活动是推动健身操项目普及发展的一个良好契机。未来等疫情好转，再走进基层，现场指导教学，一一服务到人，让全民受益，使健身操运动得到更多人的认可，用实际行动为我省全民健身事业增砖添瓦。

 

健身操《Party Shaker》

健身操《Party Shaker》：分解示范动作一

健身操《Party Shaker》：分解示范动作二