湖北省社会体育管理中心

如果您在家
出现浑身乏力和酸痛、头疼不要过分紧张
因为这是长时间躺在床上玩手机造成的
不用担心

出现喉咙痒、口干的情况也不要紧
多喝水多喝饮料
因为你瓜子等炒货吃太多了

 

今天小编带来了一组
柔力球居家练习教学
只需要一个球
就能在家就能锻炼身体
快来放下手机和瓜子
和家人一起动起来吧

 

（柔力球练习介绍）

（柔力球徒手练习）

（柔力球左右摆动练习）

 

编排示范者简介：
李恩荆
北京体育大学运动训练学博士
北京体育大学体育学博士后
北京体育大学硕士生导师
华中师范大学副教授
中国老年人体育协会柔力球专项委员会委员
中国老年人体育协会柔力球全国培训主讲教师
国家一级柔力球裁判
国家一级柔力球教练
国家一级健身教练
湖北省柔力球协会副秘书长
湖北省青少年体育研究中心研究员
山西省晋中市体育局柔力球文化研究专家委员会专家。
从事柔力球教学与研究25年，发表科研论文40余篇，主持承担省部级课题10余项，参与6项，为政府提供政策咨询2项。出版柔力球著作3部，发明专利3项。1996年柔力球全国工运会冠军，近10年参与国际、全国、各省柔力球培训与赛事活动百余次，担任各级各类裁判工作60余次。