湖北省社会体育管理中心

      空竹古称“胡敲”，也叫“地铃”、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”。抖空竹是我国独有的中国体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段，也是一种优美的艺术表演，极具观赏性。

      为了能够在家中锻炼身体，洛阳市一级社会体育指导员，洛阳市空竹运动协会高光霞老师精心编排了一套适宜室内习练的简易空竹操分享给大家。

   

      该套路采用双头皮碗空竹，动作简单，运行安全，上手容易，老少皆宜，包含了风摆杨柳、左右望月，高山流水等十几个经典空竹动作，全套动作轻盈流畅，韵味十足，三分钟左右可以完成，是很好的全身有氧运动，经常练习，可以使上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎得到有益活动，从而促进血液循环，提高协调能力。

 

特别感谢：
高光霞老师
河南省社会体育管理中心