湖北省社会体育管理中心

　　对于钟爱体育锻炼的人来说，冬季的寒冷并不能阻挡他们的运动热情，但与温暖的季节相比，冬季锻炼似乎更有讲究。日前，德国气象局医学与气象研究中心主任安德利亚斯·马扎拉基斯就建议，冬季锻炼要因人而异，并且应根据室外温度、空气湿度等及时调整锻炼计划。

　　马扎拉基斯对媒体表示，冬季起雾或湿度较大时，尘粒、氮氧化物、硫化物等会聚集并悬浮在靠近地面的空气中，给呼吸道造成额外负担。他提醒说，哮喘和心血管疾病在这种天气尤其容易加重，此时“如果身体不够健康，应放弃户外运动”。

　　马扎拉基斯建议，冬季户外锻炼如慢跑或踢足球时，要注意穿着保暖，并从慢速开始，让身体逐渐适应低温。他强调，冬季户外运动的适宜温度因人而异，但对经常锻炼的人来说，低于零下20摄氏度应停止运动，而年长和不常运动的人群则不建议在零摄氏度以下的气温中锻炼。

　　马扎拉基斯说，逐步增加运动强度对运动健康始终适用。如果要在冬季坚持户外锻炼，应尽量选择日间晴天，避免气温过低、起风和湿度过大等天气。（张毅荣）